Ćwicząc Tai Chi uczymy się pewnego sposobu rozumienia świata, któ­rego podstawę stanowi taoistyczna zasada działania przez powstrzymy­wanie się od działania. Po wielu latach praktykowania Tai Chi ciało i umysł osiągają stan sprężysty.

Kiedy zapytamy ćwiczących, czym jest Tai Chi, możemy otrzymać sporo najróżniejszych odpowiedzi. Dla jednych jest to typ gimnastyki zdrowotnej regulującej oddech i rytm pracy serca oraz wywiera­jącej zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu.

Inni uważają Tai Chi za typ praktyki medytacyjnej uspakajającej umysł i oczyszczającej go z niepotrzebnych myśli, wyobrażeń, emocji. Są też tacy, którzy po­strzegają Tai Chi jako praktykę psychosomatyczną oraz tacy, którzy zaliczają Tai Chi do sztuk walki.

Na pozór wszystkie te próby określenia czym jest Tai Chi nawzajem się wykluczają. W odniesieniu do Tai Chi sprzeczność ta jest jednak pozorna. Istotę Tai Chi stanowi bowiem pewna zasada, którą można wykorzystać we wszystkich wyżej wymienionych dziedzinach.W pewnej starej japońskiej opowieści samuraj zapytał mnicha: Mędrcze, jaka jest różnica pomiędzy niebem a piekłem? Mnich odrzekł: Jesteś gbu­rem!

Samuraj rozzłościł się, wyciągnął miecz, krzycząc: Zginiesz za tę znie­wagę! Mnich uśmiechnął się i stwierdził: To jest właśnie piekło. Samuraj zrozumiał mądrość tych słów i skłonił się przed nim w podzięce za naukę.

Mnich zaś rzekł: To jest właśnie niebo. Ta krótka historia to prawidłowy przy­kład na specyficzną dla mistrzów umiejętność opanowywania emocji.…Chi Kung Tai Chi jest nienaruszalną częścią Taoizmu. Bazując na najwyższych zasadach Tao, jest zarazem ekspresją Tao poprzez ruch, jak i osobistą praktyką, wiodącą ku zrozumieniu i realizacji esencji Tao.

Dzięki powszednim ćwiczeniom Chi Kung Tai Chi, możemy stać się na powrót jak dzieci, pozbawieni napięć i sztywności. Możemy ponownie nauczyć się poruszać w sposób wolny i spontaniczny, z ciałem połączonym w całość, zarówno na poziomie strukturalnym jak i energetycznym.

W ten sposób odzwierciedlamy nasze połączenie z pokaźniejszą jednością, jako części wszechświata. Poprzez Chi Kung Tai Chi, możemy stać się w pełni sobą.Współcześnie ćwiczonych jest mnóstwo stylów Tai Chi. Niezależnie od uprawianego stylu, pierwszym krokiem jest zapamiętanie zewnętrznych ruchów.

Gdy ktoś ćwiczy wszystkie ruchy z sekwencji, nazywamy to formą Tai Chi. Gdy opanuje się formę, dalsze doskonalenie Tai Chi obejmuje naukę krążenia energii w poszczególnych pozycjach i technikach. Praca z energią Chi nazywana jest pracą wewnętrzną.Praca wewnętrzna jest tym, co czyni Tai Chi sztuką unikalną i co odróżnia je od zewnętrznych rodzajów sztuk walki.

Wewnętrzna struktura jest tym, co pozwala ciału poruszać się jako jedności. Pominąć wewnętrzny aspekt Tai Chi, to tak jak nie zadać sobie trudu aby otworzyć muszlę, w której można znaleźć perłę.Podstawą doskonalenia wewnętrznej struktury Tai Chi jest medytacja nad energią.

Wielu z uczniów Tai Chi na świecie nie