Jak biegać szybciej - Hudson Brad, Fitzgerald Matt, 77068901427KS (5263370)

Stwórz swój własny, nadzwyczajny plan treningowy!

Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania

Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swymi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę w trakcie ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie udoskonalać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.

znajdziesz tu mistrzowskie, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najkorzystniejszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, iż każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a choćby typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak uwielbiasz!

Bieganie adaptacyjne i metody w nim użytkowane
Rozwijanie bazy aerobowej
Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
Samoocena i tworzenie planu treningowego
Realizacja treningu w praktyce
Co robić, żeby z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
Samodzielne planowanie własnych treningów
Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
Plany treningowe biegania adaptacyjnego

Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!

Podtytuł: Od 5 kilometrów do maratonu
ISBN: 9788328314351
Kod paskowy: 9788328314351
Autorzy: Hudson Brad, Fitzgerald Matt
Rok wydania: 2016
Kod wydawcy: 20367
liczba stron: 312
Oprawa: Miękka
PKWiU: 58.11.19.0
Format: 16.9x23.0
Głębokość (mm): 15
Waga: 0.505
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka