Spinning to niezwykle intensywny, wytrzymałościowy trening z użyciem roweru stacjonarnego wzorowanego na rowerach kolarskich. Wyekwipowany jest w koło zamachowe o wadze 18 kg. Dodatkowo budowa urządzenia została wyciszona, dzięki temu osiągalny jest trening spinningowy przy dźwiękach ulubionej muzyki albo TV.

Regulacja oporu w rowerze mechanicznym odbywa się płynnie bądź stopniowo przy pomocy pokrętła, przez fizyczne rozszerzenie tarcia koła roweru. Trening na rowerze pionowym odbywa się w pozycji wyprostowanej lub lekko pochylonej do przodu wyśmienicie wpływa na wydolność płuc i mięśnie pośladków, podudzi, ud....