Ta książka zmienia życie.Dzięki niej zrozumiesz swoje problemy, nauczysz się je rozwiązywać, a tym samym doświadczać radości i bardziej cieszyć się życiem!Podręcznik pomógł już ponad milionowi czytelników na całym świecie w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, napadów złości, poczucia winy i wstydu, niskiej samooceny, zaburzeń odżywiania się, uzależnień i problemów w związkach.

Książka zawiera liczne pytania i wskazówki usprawniające wprowadzenie fundamentalnych zmian wżyciu przy pomocy terapeuty lub samodzielnie.Pierwsze wydanie książki, przetłumaczone na ponad 20 języków, ustaliło standardy użycia terapii poznawczo-behawioralnej poprzez pacjentów.

Wydanie drugie wzbogacono o dużo nowych treści: zwiększono fragmenty dotyczące terapii zaburzeń lękowych oraz dodano rozdziały poświęcone wyznaczaniu celów i utrzymywaniu postępów, skale oceny poczucia szczęścia, zapisy wyrazów wdzięczności, świeże ćwiczenia oraz formularze opracowane na podstawie technik uważności, akceptacji i przebaczenia.Dzięki podręcznikowi Umyśl ponad nastrojem: poznasz potwierdzone, skuteczne i ergonomiczne strategie, dzięki którym zmienisz swoje życie; nauczysz się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie swoje emocje i śledzić ich zmiany; wyznaczysz sobie realistyczne cele i będziesz śledzić postępy; będziesz doskonalić świeże umiejętności dopóty, dopóki nie nauczysz się stosować ich automatycznie.„Książka spełnia obietnicę daną w tytule.

Z jej pomocą można naprawdę zmienić sposób myślenia i wprowadzić trwale zmiany w życiu".Judith S.Beck,PhD, Przewodnicząca Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej im. Aarona T. Becka„Dennis Greenberger i Christine Padesky to błyskotliwi terapeuci.

Drugie wydanie ich podręcznika zostało zaktualizowane na podstawie wyników najnowszych badań i innowacji w terapii (...). Po tę książkę powinien sięgnąć każdy, kto boryka się z skomplikowanymi nastrojami i emocjami".DavidH.Barlow, PhD, ABPP Współautor 10 Steps to Mastering Stress Dr Dennis Greenberger - psycholog kliniczny oraz założyciel i kierownik Centrum Leczenia Depresji i Zaburzeń Lękowych w Newport Beach w Kalifornii.

Był przewodniczącym i jest założycielem Akademii Terapii Poznawczej. Od ponad 30 lat pro¬wadzi terapię poznawczo - behawioralną. Christine A. Padesky - psycholożka kliniczna i współzatożycielka Centrum Terapii Poznawczej w Huntington Beach w Kalifornii.

Jest współautorką pięciu książek i wykładowczynią o światowej renomie. Otrzymała Nagrodę im. Aarona T. Becka za znaczący i trwały wkład wdziedzinie terapii poznawczej.SPIS TREŚCI: Przedmowa 7Podziękowania 9Kilka słów do klinicystów i czytelników 13Wykaz ćwiczeń 16Rozdział 1.

Jak Umysł ponad nastrojem może mi pomóc 18Rozdział 2. Zrozumieć problemy 22Rozdział 3. Liczy się myśl 32Rozdział 4. Rozpoznawanie i ocena nastrojów 41Rozdział 5. Jak wyznaczać cele