Porównaj zanim kupisz

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować oczekiwań? bezustannie się zamartwiasz i poprzez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.

Joel Minden w krystaliczny sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, demonstruje, jak adekwatnie reagować na negatywne pułapki myślowe, sprawnie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Załączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją, a także wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

  • tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,

  • podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,

  • akceptować i przekierowywać myśli lękowe.

Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika poprzez ergonomiczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, by mógł wieść sensowne życie wolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza nieszablonowego materiału osobom poszukującym produktywnych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.

dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt

Dr JOEL MINDEN jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Ma dyplom Academy of Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.

Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD, a także autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji, a także zaburzeń pokrewnych.

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli:
  • myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak niezwykle, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, bardzojszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skupić,
  • ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk sprawia, iż kwestionujesz własną sprawność,
  • uważasz, iż fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo iż Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,
  • unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, iż nie zniesiesz związanego z nimi lęku,
  • przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.
Tytuł Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać Autor Joel Minden Tłumacz Agnieszka Kasprzyk Wydawnictwo Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego EAN 9788323349969 ISBN 9788323349969 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty seria Psyche / Soma ilość stron 240 Rok wydania 2021 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1

Customer Reviews

We love this product1 days ago
"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Aliquam suscipit."

Write your own review

  1 star 2 stars 3 stars 4 stars 5 stars
Quality
Price
Value

Product Tags

Use spaces to separate tags. Use single quotes (') for phrases.

Ty tu rządzisz

Ocena sklepu:
37,67 PLN
Zobacz w Sklepie
new
Ta strona używa plików cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania: Czytaj więcej » x

Ta strona używa plików cookies. Czytaj więcej »

x