Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów na ogół wywołują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają wielkich ilości energii, niejednokrotnie spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie takich wyników powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu potrzebne są ćwiczenia, które wymagają panowania nad całym ciałem, koordynacji i świadomości. Należy również włączyć energiczny trening interwałowy i funkcjonalne ćwiczenia angażujące całe ciało. Nagrodą za ten wysiłek jest siła i solidność zezwalająca stawić czoło skrajnym próbom!

Dzięki tej książce dowiesz się, jak przygotować program treningowy spełniający te wyśrubowane kryteria. Odnajdziesz tu także praktyczne wskazówki dotyczące dynamicznego odpoczynku, treningu uniemożliwiającego kontuzjom i diety. To wszystko doda Ci energii niezbędnej do przekraczania granic własnych możliwości i polepszania kondycji. Nawet jeśli nie umiesz wykonać doskonałej pompki czy podciągnięcia, odnajdziesz tu ćwiczenia składające się na zaprawę kondycyjną i programy treningowe, dzięki którym staniesz się silniejszy i szybszy, a przy okazji pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. A co więcej, widoczne wyniki osiągniesz po zaledwie 30 dniach rzetelnej pracy!

W tej książce:

koncepcje i plany treningowe
opis ćwiczeń z prostymi przyrządami, takimi jak kettle
wzmacnianie i rzeźba poszczególnych partii mięśni
instrukcje korzystnego wykonywania ćwiczeń
kilka {pomocn|przydatn)ych wskazówek dotyczących diety i periodyzacji treningów
Bądź silny jak spartański bohater!
Dave Randolph jest właścicielem niewielkiego centrum fitnessu IronBody, które specjalizuje się w treningu z użyciem kettli w celu ogólnej poprawy sprawności, wyszczuplenia sylwetki i zbudowania siły szczególnie u osób po 40. Roku życia. Randolph uczy używania kettli od 2002 roku. W tym zakresie współpracował z kilkoma świetnie znanymi instruktorami. Dodatkowo od ponad 20 lat studiuje sztuki walki. Uzyskał 6. Stopień Associate Master (czarny pas) w kung-fu.

Podtytuł: Filmowa muskulatura w 30 dni
Kod paskowy: 9788328330429
Autorzy: Dave Randolph
Rok wydania: 2018
Kod wydawcy: 20367
Liczba stron: 152
Oprawa: Miękka
PKWiU: 58.11.19.0
Format: 19.9x22.9
Głębokość (mm): 9
Waga: 0.3
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka