Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeń
duży i inspirujący poradnik ukazujący różne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca i muzykoterapię.
Trening relaksacji jest wyśmienitym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie i ograniczyć dolegliwości bólowe.
Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu!
wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł i zaznać błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji.
O autorce:
Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolożka, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Ukończyła Instytut użytkowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego, ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka siedmiu książek, m.in. Poradnika Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wydanego w serii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu SENS. Od 2001 prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.

Podtytuł: Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji
linia cyklu: SAMO SEDNO
ISBN: 9788377888353
Kod paskowy: 9788377888353
Autorzy: Gmitrzak Dagmara
Wydanie: 1
Rok wydania: 2017
Kod wydawcy: 30542
Miejscowość: Warszawa
ilość stron: 304
Oprawa: Miękka
PKWiU: 58.11.19.0
Format: 15.0x21.0cm
Głębokość (mm): 18
Waga: 0.395
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka