Książka pokazuje rzetelną wiedzę o jednej z najskuteczniejszych metod rozwiązywania problemów – psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Pierwsza część poradnika wprowadza w problematykę TPB i pomaga zrozumieć jej ideę.

ukazuje podstawowe informacje dotyczące historii i wydajności terapii poznawczo-behawioralnej i ciekawostki związane z funkcjonowaniem ludzkiego mózgu. Wielka część poręczna ukazuje, jak użyć narzędzia TPB w praktyce.

Kolejne rozdziały poświęcone są takim problemom jak długotrwały stres, depresja, szkodliwa złość czy zamartwianie się. Autorka przedstawia liczne testy do autodiagnozy, omówienie istoty danego problemu i wskazówki, jak radzić sobie z trudnościami i zacząć czerpać radość z życia.

przeróżne techniki i ćwiczenia zaprezentowane w tej książce nakłaniają do aktywnej pracy z myślami, przekonaniami i założeniami, które doprowadzą do trwałej przebudowy dotychczasowego stylu myślenia, funkcjonowania i życia.

Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? demonstruje rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej i odpowiada na pytania dotyczące sprawności psychoterapii i samopomocy mieści ergonomiczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia, a także osiągnąć wewnętrzną równowagę wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować podpowiada, jak użyć wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swego życia Książka ukazała się wcześniej pod tytułem Autoterapia.

Pokonaj problemy, stres i lęki. O autorce: Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka. Pracuje w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów. Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą wydanej w serii Samo Sedno.