Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem.

Stres stale gości w naszym życiu. Długotrwały czy ekstremalny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem?

Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim zarówno w umyśle, jak i w ciele i zredukować go na obu tych stopniach. Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu, a także ukazuje, jak użyć mądrość ciała. Opracowana przez autorkę nowoczesna strategia ograniczania stresu w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) przy pomocy prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój.

praktyczne narzędzia zawarte w książce Odetnij napięcie pomogą Ci pokonać skomplikowaną drogę od przewlekłego stresu do poprawnie zakorzenionej w ciele odporności.

Dzięki tej książce:

• dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z nimi radzić;
• poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu;
• nauczysz się tworzyć oporność psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję somatyczną.

Odetnij napięcie to transparentny, praktyczny podręcznik pomagający ludziom w odzyskaniu wytrzymałości życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego stresu. Publikacja ta przedstawia proste, ale przemyślane narzędzia posiłkujące się świadomością ciała.

Peter A. Levine, PhD twórca Somatic Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy

Inteligencja somatyczna to niejednokrotnie zaniedbywany albo wręcz zapomniany obszar. Rebekkah LaDyne ukazuje, jak obfity potencjał terapeutyczny w nim tkwi, i uświadamia nam, iż możemy z niego czerpać, jeśli dopuścimy ten rodzaj inteligencji do swojej świadomości i damy jej przestrzeń, w której będzie mogła naprawić rany po traumie i zaniedbaniu.

Urs Honauer, PhD, SEP dyrektor Zentrum für Innere Ökologie w Zurychu

Rebekkah LaDyne napisała mądrą, poręczną i przemyślaną pozycję pomagającą przetrwać stres i trudności. LaDyne przeplata teorię i udokumentowane praktyki, prezentując, w jaki sposób bezpiecznie wykonywać ćwiczenia zmieniające relacje pomiędzy ciałem a umysłem.

David Treleaven, PhD autor Trauma-Sensitive Mindfulness

Rebekkah LaDyne łączy w jedno trzy mocne narzędzia: umysłowe, emocjonalne i somatyczne aspekty ciała ludzkiego, które stanowią trwałe, naturalne formy obrony przed stresem. Jej niepodważalne metody łączą w równowadze ciało z umysłem i oddają głos temu pierwszemu.

Elena Gillespie, PhD Saybrook University, autorka The Anatomy of Death

Rebekkah LaDyne, MS, SEP, od dwudziestu lat jest terapeutką somatyczną, badaczką i edukatorką zajmującą się umiejętnościami związanymi z ciałem i umysłem. Na podstawie szeroko zakrojonych badań w zakresie leczenia ciała i umysłu (prowadzonych na Saybrook University), a także ponad dwóch dekad pracy w zakresie dobrostanu fizycznego (ang. embodied well-being) stworzyła protokół MBR. Dzięki niemu pomogła tysiącom ludzi na całym świecie rozwinąć umiejętności pracy z ciałem w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Należy do United States Association for Body Psychotherapy.

Autorka przedmowy Kathy L. Kain, PhD, od ponad trzydziestu lat prowadzi praktykę poświęconą nauczaniu pracy z ciałem, a także traumą. Jako starsza trenerka Somatic Experiencing® jest ekspertką w dziedzinie włączania dotyku do praktyki psychoterapeutycznej i pracy z traumą i somatycznych podejść do pracy z traumą rozwojową i złożoną. Współautorka książki Nurturing Resilience.